想象一下，您是一艘伟大的海上航行船的船长，正准备前往
从未去过的岛屿，但是您知道自己拥有许多财富。天气晴朗，
您的地图指明了清晰的路线，一切都朝着您有利的方向发展。
但是，当您开始旅程时，会发现船员开始
抱怨了-似乎他们怀疑该岛是否存在，该船是否真正
能够进行旅程以及他们是否应得的财富，他们应该找到他们。船员
决定发动兵变，将船转回原处，前往他们来自的港口。
这似乎有点愚蠢，不是吗？不配财富吗？
即使一切进展顺利，并且您（机长）确切知道您要去的地方以及
在那儿会发现什么，他们仍然怀疑。不幸的是，我们一直在这样做
。我们通过过度思考整个事物，对 自己 产生怀疑 并回到我们的旧习惯来
破坏自己的努力 。与其问出一个我们真正想 与之相处的人，不如开始我们梦always
以求 的业务，定期进行锻炼 或我们知道为拥有幸福，
充实的生活而 应该采取的其他许多重要行动
，我们会发动兵变，并将我们送回原籍。一切都没有改变， 我们永远找不到宝藏。但是
，通过采取一些步骤以确保尽管有恐惧，我们仍能勇往直前，
我们可以控制 情绪激动 的船员 。
我们可以做的第一件事是改变我们对目标的思考方式。
在托尼·罗宾斯（Tony Robbins）的著作《唤醒内在的巨人：如何立即控制自己的心理，
情感，身体和财务命运！ 》中 ，他解释说：
“有些人进行了如此多的评估，即使是很小的决定也变成了主要的决定……
为了锻炼，他们必须：1）起床； 2）找到一些看起来不太胖的运动服；
3）挑选合适的运动鞋； 4）把所有东西都装在健身包中； 5）schlepp上
体育馆； 6）找到一个停车位； 7）爬楼梯； 8）登录； 9）进入更衣室；
10）挤入健身服； 11）最终上课，骑上固定
自行车，疯狂出汗。然后当他们完成时； 12）他们必须 反向
进行所有 这些操作……当然，这些人可以很容易地使自己去海滩。
他们准备就绪！如果您问他们为什么，他们会告诉您：
“好吧，去海滩，您只要跳上车去！”
当我们想到实现目标所必须采取的所有微步骤时，
我们不可避免地不知所措，陷入僵局，甚至没有迈出第一步。
与其将动作分解成一百万个片段，不如
将其思考成一个大步骤或一个“大块” ， 这是很有帮助的。
通过改变我们去健身房的方式（或尝试做的任何事情），我们
可以改变对动作的情感反应。 “就去健身房吧！”听起来很简单而且可行，
因此我们实际上更有可能这样做，因为我们不会在情感上不知所措。
接下来，请记住，其他人对自己最感兴趣。
没人真正关注您。
这看似苛刻，但实际上正在解放。现实情况是，其他人全神贯注
于自己的奋斗，恐惧，失败，成功以及
今晚晚餐所需要的东西，以至于他们很少花太多时间去考虑自己的工作。
当我们记住这一点时，我们就不太可能担心别人的判断，
因为我们知道这并不是真正的问题。尝试冥想
练习冥想对于清理头脑和集中情绪非常有帮助。
屏住呼吸，您可以放出自己所有的自我怀疑和焦虑，并且 尽管有自己的感觉
，也可以吸取精力 和决心向前迈进。如果您是新冥想者，请
尝试手机上的许多冥想应用程序之一。即使您仅冥想几分钟，
它也可以产生令人难以置信的结果。让 您脑海中
嗡嗡作响的想法传到 页面上。当我们考虑过多时，我们的脑袋会被
嗡嗡作响的思想所笼罩，以至于我们无法真正地清晰，现实地评估每个想法。
减少过度思考的好方法是记录您的想法。写下
您的想法，而不会退缩。只需将所有内容都记录在纸上，就可以从您的脑海中摆脱出来。
然后，重新阅读您的文章并“揭穿”您的每一个恐惧和忧虑。
问自己一些问题，例如：
这种恐惧真的值得让我不要尝试新的东西吗？
这种恐惧会导致我的死亡或世界末日吗？
我是否正在与自己进行谈判以尝试摆脱我知道应该做的事情？
当我们评估每个恐惧时，它们会失去力量，因为我们意识到它们并没有
我们认为的那么大。如果您无法记日记，请大声说出来。 如果
日记 对您没有吸引力，您可以通过与 您信任的人
交谈来完成同样的事情 。宣泄您的想法和感觉常常会使他们失去力量，
因此您可以朝着自己的目标前进。您可能会意识到自己的
想法太荒谬了，问题并不那么复杂。
或与您交谈的人可能具有您尚未考虑的一些见识。
拥抱自己的怀疑我们可以 克服自我怀疑
的最佳方法之一 就是拥抱它。做出让您感到不舒服和 尴尬
的决定 。采取学习的心态，并接受失败的可能性。没关系！
问问自己“如果我失败了，最糟糕的情况是什么？”如果答案不包括垂死，
那么您可能会没事的。我们必须认识到，学习的唯一方法就是尝试新事物，
这意味着我们有时可能会把事情弄乱，看上去有些傻。请记住，
这是该过程的一部分，而且完全自然。实际上，您甚至可以先计划
做错事。这将使您获得放任完美的许可。
最重要的是：无论如何都要采取行动！
在接受了自我怀疑，尴尬，恐惧和焦虑之后，
尽管如此 ， 您还是要采取行动。当我们采取行动时，我们会完成很多事情：
我们不再思考过多，因为我们专注于前进
；显然，我们实际上朝着目标迈进了……我们赋予了自己动力，因此下次
遇到自我怀疑时，我们请记住，上次还不错，
无论如何 我们都可以 向前迈进。重复，重复，重复
一次又一次地继续此过程，直到您对自己 可以实现自己的目标
充满信心 ，并且自己不是“冒名顶替者”。
自我怀疑是一种习惯。但是自信也是如此。用另一个替换一个需要花费一些
时间。要打破自我怀疑的习惯，尽管有自己的感受，但您必须反复采取行动。
没有什么比没有充分发挥自己 的 潜能更刺痛的了，因为您 以为
自己 不够出色，不够聪明，或者“什么都不是”而
破坏了自己 。 不够“什么”都不应该成为尝试实现 有意义的
目标的障碍 。因此，不要让自己成为您甚至没有尝试的原因。
并且不要让那些讨厌的船员将您的船从目的地移开。