Imaginați-vă pentru o clipă că sunteți căpitanul unei mari nave care călătorește pe mare, plecând într-o călătorie
către o insulă în care nu ați mai fost, dar știți că are multe bogății. Vremea este frumoasă,
hărțile dvs. indică un curs clar și totul merge în favoarea dvs.
Cu toate acestea, pe măsură ce vă începeți călătoria, descoperiți că membrii echipajului dvs. au început să se
bâjbâie - se pare că au îndoieli cu privire la existența insulei, dacă nava poate efectiv
călători și dacă merită cu adevărat bogăția, ar trebui să le găsească. Echipajul
decide să se revolteze, să întoarcă nava înapoi și să se îndrepte spre portul de unde au venit.
Pare cam prost, nu-i așa? Nu meritați bogățiile?
Chiar dacă totul mergea bine, iar tu, căpitanul, știai exact unde te duci și
ce vei găsi acolo, ei încă aveau îndoieli. Din păcate, facem asta pentru noi
în permanență. Ne sabotăm propriile eforturi, regândind totul, punând la îndoială asupra
noastră și revenind la vechile noastre obiceiuri. În loc să întrebăm persoana cu care ne-ar plăcea cu adevărat
să fim, să începem afacerea la care am visat întotdeauna, să ne antrenăm regulat
sau orice alt număr de acțiuni importante pe care știm că ar trebui să le luăm pentru a avea o
viață fericită , ne revoltăm și ne trimitem înapoi de unde am venit. Nimic nu se schimbă
și niciodată nu găsim comoara. Dar putem câștiga controlul membrilor echipajului
care sunt emoțiile noastre, urmând câțiva pași pentru a ne asigura că avansăm în ciuda fricii.
Primul lucru pe care îl putem face este să schimbăm modul în care gândim despre obiectivele noastre.
În cartea lui Tony Robbins Awaken the Giant Within: How to Take Immediate Control of Your Mental,
Emotional, Physical and Financial Destin !, !, el explică că:
„Unii oameni fac atât de multe evaluări încât chiar și o decizie minoră se transformă într-o producție majoră ...
pentru a exercita, trebuie să 1) se ridice; 2) găsiți niște îmbrăcăminte de antrenament în care nu par prea grase;
3) alegeți pantofii de sport corecți; 4) împachetați totul în geanta de gimnastică; 5) mergeți
la sala de sport; 6) găsiți un loc de parcare; 7) urcați scările; 8) conectare; 9) intră în vestiar;
10) strângeți în hainele de antrenament; și 11) participă în cele din urmă la curs, lovesc bicicleta
staționară și transpiră ca o nebunie. Și apoi, când au terminat; 12) trebuie să facă toate acestea
din nou în sens invers ... Desigur, aceiași oameni pot ajunge cu ușurință la plajă.
Sunt gata într-o clipă! Dacă îi întrebi de ce, îți vor spune:
„Ei bine, pentru a merge la plajă, doar urci în mașină și pleci!”
Când ne gândim la toți micro-pașii pe care trebuie să-i facem pentru a ne atinge obiectivele,
ne copleșim inevitabil și ne înghețăm înainte de a face chiar primul pas.
În loc să vă gândiți excesiv și să împărțiți acțiunea într-un milion de bucăți,
poate fi util să vă gândiți la acțiunea pe care trebuie să o faceți ca un singur pas mare - sau o „bucată”.
Schimbând modul în care ne gândim la mersul la sală (sau orice altceva încercăm să facem), ne
putem schimba răspunsul emoțional la acțiune. „Doar merg la sală!” sună simplu și realizabil și,
prin urmare, suntem mult mai predispuși să o facem, deoarece nu suntem copleșiți emoțional.
Apoi, amintiți-vă că alte persoane sunt în mare parte interesate de ele însele
. Nimeni nu vă acordă prea multă atenție.
Poate părea dur, dar este de fapt eliberator. Realitatea este că ceilalți oameni sunt atât de absorbiți de
propriile lor lupte, frici, eșecuri, succese și ce vor avea la
cină în seara asta, încât rareori își iau prea mult timp din ziua lor pentru a lua în considerare ceea ce faci .
Când ne amintim acest lucru, este mai puțin probabil să ne temem de judecata altora,
pentru că știm că nu este cu adevărat o problemă. Încercați meditația
Practicarea meditației este incredibil de utilă pentru curățarea minții și centrarea emoțiilor.
Cu respirația, vă puteți expira toate îndoielile de sine și anxietățile și puteți inspira energia
și determinarea de a merge mai departe, în ciuda sentimentelor voastre. Dacă sunteți un nou meditator,
încercați una dintre numeroasele aplicații de meditație de pe telefon. Chiar dacă meditați doar câteva minute,
poate produce rezultate incredibile. Lăsați zgomotul gândurilor
din cap să iasă pe pagină. Când ne gândim peste măsură, capul nostru poate deveni atât de
înnorat de gânduri bâzâitoare încât nu putem evalua cu adevărat fiecare idee în mod clar și realist.
O modalitate excelentă de a reduce gândirea excesivă este să vă jurnalizați gândurile. Notează tot
ce gândești fără să te reții. Luați totul pe hârtie, ca să vă iasă din cap.
Apoi, citește din nou scrisul tău și „dezvăluie” fiecare dintre temerile și anxietățile tale.
Puneți-vă întrebări de genul:
Merită cu adevărat această teamă să mă împiedic să încerc ceva nou?
Va duce această teamă la moartea mea sau la sfârșitul lumii?
Negociez doar cu mine însumi să încerc să scap din a face ceva ce știu că ar trebui să fac?
Când evaluăm fiecare dintre temerile noastre, acestea își pierd puterea pentru că ne dăm seama că nu sunt
o problemă atât de mare pe cât credeam că sunt. Și dacă nu puteți jurnalizați, vorbiți cu voce tare
Dacă jurnalizarea nu vă atrage, puteți realiza același lucru vorbind cu
cineva de încredere. Aerisirea gândurilor și sentimentelor le face adesea să-și piardă puterea,
astfel încât să puteți merge mai departe cu obiectivele dvs. S-ar putea să-ți dai seama că te
gândești excesiv a fost ridicol și problema nu este atât de complexă.
Sau persoana cu care vorbiți ar putea avea o perspectivă pe care încă nu o luase în considerare.
Îmbrățișați -vă îndoiala de sine Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le putem face
pentru a depăși îndoiala de sine este de fapt să o îmbrățișăm. Luați decizia de a vă îmbrățișa disconfortul și
jena. Adoptați o mentalitate de învățare și acceptați că eșecul este o posibilitate. Și e în regulă!
Întrebați-vă „ce este cel mai rău care s-ar putea întâmpla dacă eșuez?” Dacă răspunsul nu include moartea,
atunci probabil că vei fi bine. Trebuie să ne dăm seama că singura modalitate de a învăța este să încercăm lucruri noi,
ceea ce înseamnă că probabil vom ajunge să încurcăm lucrurile uneori și să arătăm puțin prost. Amintiți-vă,
asta face parte din proces și este total natural. De fapt, poți chiar să planifici să faci
greșit mai întâi. Acest lucru vă va oferi permisiunea de a renunța la perfecțiune.
Cel mai important: acționați oricum!
După ce îți îmbrățișezi îndoiala de sine, jena și frica și anxietatea,
trebuie să acționezi în ciuda lor. Când luăm măsuri, realizăm o varietate de lucruri:
nu mai gândim prea mult pentru că suntem concentrați
să mergem înainte, ne îndreptăm spre obiectivul nostru, evident și ... Ne dăm impuls, astfel încât data viitoare când ne
confruntăm cu îndoiala de sine, amintiți-vă că ultima dată nu a fost atât de rea și putem
continua înainte, indiferent. Repetați, repetați, repetați
Continuați acest proces din nou și din nou până când veți câștiga încredere în voi înșivă
că PUTEȚI atinge obiectivele și că NU sunteți un „impostor”.
Îndoiala de sine este un obicei. Dar la fel este și încrederea în sine. Pentru a înlocui una cu cealaltă este nevoie de puțin
timp. Pentru a rupe obiceiul de îndoială de sine, trebuie să acționați în mod repetat în ciuda sentimentelor voastre.
Nimic nu te ustură mai mult decât să nu-ți atingi potențialul maxim pentru că te-ai sabotat
crezând că nu ești suficient de bun, suficient de inteligent sau suficient de „orice”.
A nu fi suficient de „orice” nu ar trebui să fie bariera în calea intrării în încercarea de a realiza ceva
semnificativ. Așa că nu te lăsa să fii motivul pentru care nici măcar nu ai încercat.
Și nu-i lăsa pe acei membri ai echipajului neplăcut să-ți conducă nava departe de destinație.