एक पल के लिए कल्पना करें कि आप एक महान समुद्री यात्रा के जहाज के कैप्टन हैं जो एक ऐसे द्वीप की
यात्रा पर निकला है जहाँ आप पहले कभी नहीं गए थे, लेकिन आप जानते हैं कि कई महान धन हैं। मौसम निष्पक्ष है,
आपके नक्शे स्पष्ट पाठ्यक्रम को इंगित करते हैं, और सब कुछ आपके पक्ष में जा रहा है।
हालांकि, जैसा कि आप अपनी यात्रा पर निकलते हैं, आपको पता चलता है कि आपके चालक दल के सदस्यों ने
गड़गड़ाहट शुरू कर दी है - ऐसा लगता है कि उन्हें संदेह है कि क्या द्वीप मौजूद है, क्या जहाज वास्तव
में यात्रा कर सकता है , और क्या वे वास्तव में धन के लायक हैं, क्या उन्हें ढूंढना चाहिए। चालक दल
म्यूटनी का फैसला करता है, जहाज को वापस चारों ओर घुमाता है, और उस बंदरगाह के लिए सिर जहां वे आते हैं।
यह थोड़ा मूर्खतापूर्ण लगता है, है ना? धन के लायक नहीं?
हालांकि सब कुछ ठीक चल रहा था, और आप, कैप्टन को पता था कि आप कहां जा रहे हैं और
आप वहां क्या पाएंगे, उन्हें अभी भी संदेह था। दुर्भाग्य से, हम हर समय खुद से ऐसा करते हैं
। हम अपने स्वयं के प्रयासों को पूरी तरह से खत्म कर देते हैं, खुद पर संदेह करते
हैं, और अपनी पुरानी आदतों पर वापस लौटते हैं। उस व्यक्ति के बारे में पूछने के बजाय जिसे हम वास्तव में होना
चाहते हैं , उस व्यवसाय को शुरू करना जो हम हमेशा से सपना देखते थे, नियमित रूप से काम करना,
या किसी भी अन्य महत्वपूर्ण कार्यों के बारे में जिन्हें हम जानते हैं कि हमें एक खुशहाल,
पूरा जीवन जीना चाहिए। , हम खुद से बगावत करते हैं और हमें वापस भेजते हैं जहां से हम आए थे। कुछ भी नहीं बदलता है,
और हमें खजाना कभी नहीं मिलता है। लेकिन हम चालक दल के सदस्यों का नियंत्रण हासिल कर सकते
हैं जो डर के बावजूद सुनिश्चित करने के लिए कुछ कदमों का पालन करके हमारी भावनाएं हैं।
पहली चीज जो हम कर सकते हैं वह यह है कि हम अपने लक्ष्यों के बारे में क्या सोचते हैं।
टोनी रॉबिंस की किताब में द जाइंट अवे द जाइंट: हाउ टू टेक इमीडिएट कंट्रोल ऑफ योर मेंटल,
इमोशनल, फिजिकल एंड फाइनेंशियल डेस्टिनी !, वह बताते हैं कि:
"कुछ लोग इतने मूल्यांकन करते हैं कि एक मामूली निर्णय भी एक बड़े उत्पादन में बदल जाता है ... में
व्यायाम करने के लिए, उन्हें 1) उठना चाहिए; 2) कुछ कसरत पहनने के लिए वे बहुत मोटी नहीं लग रही हो;
3) सही एथलेटिक जूते उठाओ; 4) अपने जिम बैग में सब कुछ पैक करें; 5)
जिम करने के लिए शिलेप ; 6) एक पार्किंग स्थल खोजें; 7) सीढ़ियों पर चढ़ना; 8) साइन-इन; 9) लॉकर रूम में जाएं;
10) कसरत कपड़े में निचोड़; और 11) अंत में कक्षा में उपस्थित हों, स्थिर साइकिल को
मारा , और पागलों की तरह पसीना बहाया। और फिर जब वे कर रहे हैं; 12) उन्हें यह सब
फिर से उल्टा करना होगा ... बेशक, ये वही लोग आसानी से समुद्र तट पर जाने के लिए खुद को पा सकते हैं।
वे एक दिल की धड़कन में तैयार हैं! यदि आप उनसे पूछते हैं कि क्यों, वे आपको बताएंगे,
"ठीक है, समुद्र तट पर जाने के लिए, आपको बस कार में जाने और जाने की उम्मीद है!"
जब हम अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए सभी सूक्ष्म कदमों के बारे में सोचते हैं,
तो हम अनिवार्य रूप से खुद को अभिभूत कर लेते हैं और पहले कदम उठाने से पहले ही हम फ्रीज कर लेते हैं।
कार्रवाई को एक लाख टुकड़ों में बदलने और तोड़ने के बजाय,
यह उस कार्रवाई के बारे में सोचने के लिए सहायक हो सकता है जिसे आपको एक बड़े कदम के रूप में लेने की आवश्यकता है - या एक "ठग।"
जिस तरह से हम जिम जाने के बारे में सोचते हैं (या जो भी हम करने की कोशिश कर रहे हैं) को बदलकर , हम
कार्रवाई के लिए अपनी भावनात्मक प्रतिक्रिया को बदल सकते हैं। "बस जिम जा रहा हूँ!" सरल और उल्लेखनीय लगता है,
और हम वास्तव में ऐसा करने की अधिक संभावना रखते हैं क्योंकि हम भावनात्मक रूप से अभिभूत नहीं हैं।
अगला, याद रखें कि अन्य लोग ज्यादातर खुद में रुचि रखते हैं
कोई भी वास्तव में आप पर बहुत ध्यान नहीं दे रहा है।
यह कठोर लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में मुक्ति है। वास्तविकता यह है कि अन्य लोग
अपने स्वयं के संघर्षों, आशंकाओं, असफलताओं, सफलताओं, और आज रात के खाने के लिए क्या करने जा रहे हैं, के साथ
इतने लीन हैं कि वे शायद ही कभी अपने दिन से बहुत अधिक समय निकालकर यह विचार करें कि आप क्या कर रहे हैं ।
जब हम इसे याद करते हैं, तो हमें दूसरों के फैसले से डरने की संभावना कम होती है,
क्योंकि हम जानते हैं कि यह वास्तव में कोई मुद्दा नहीं है। ध्यान की कोशिश करें
मन को साफ़ करने और अपनी भावनाओं को केंद्रित करने के लिए ध्यान का अभ्यास अविश्वसनीय रूप से सहायक है।
सांस के साथ, आप अपनी सभी आत्म-शंकाओं और चिंताओं को दूर कर सकते हैं, और
अपनी भावनाओं के बावजूद आगे बढ़ने के लिए ऊर्जा और दृढ़ संकल्प कर सकते हैं। यदि आप एक नए ध्यानी हैं, तो
अपने फ़ोन पर कई ध्यान ऐप्स में से एक आज़माएँ। यहां तक ​​कि अगर आप सिर्फ कुछ मिनटों के लिए ध्यान करते हैं, तो
यह अविश्वसनीय परिणाम दे सकता है। पेज पर अपने दिमाग में विचारों की गूंज आने दें
। जब हम आगे निकल जाते हैं, तो हमारे सिर गूंजने वाले विचारों से इतने घिर
सकते हैं कि हम प्रत्येक विचार का स्पष्ट और वास्तविक रूप से मूल्यांकन नहीं कर सकते।
ओवरथिंकिंग को कम करने का एक शानदार तरीका है अपने विचारों को प्रकाशित करना। वापस पकड़े बिना आप
जो कुछ भी सोच रहे हैं , उसे लिख लें। बस यह सब कागज पर नीचे उतरो तो यह आपके सिर से बाहर है।
फिर, अपने लेखन और "डीबंक" को अपने प्रत्येक भय और चिंताओं को फिर से पढ़ें।
अपने आप से सवाल पूछें:
क्या यह डर मुझे कुछ नया करने की कोशिश करने से रोकता है?
क्या यह भय मेरी मृत्यु या दुनिया के अंत का परिणाम होगा?
क्या मैं सिर्फ अपने आप से कोशिश कर रहा हूँ और कुछ करने की कोशिश कर रहा हूँ जो मुझे पता है कि मुझे क्या करना चाहिए?
जब हम अपने प्रत्येक भय का मूल्यांकन करते हैं, तो वे अपनी शक्ति खो देते हैं क्योंकि हमें पता चलता है कि वे
उतनी बड़ी समस्या नहीं हैं जितना हमने सोचा था कि वे थे। और अगर आप जर्नल नहीं कर सकते हैं, तो ज़ोर से बात करें
यदि जर्नलिंग आपके लिए अपील नहीं करता है, तो आप उसी चीज़ को पूरा कर सकते हैं
जिस पर आप भरोसा करते हैं। आपके विचारों और भावनाओं को हवा देना अक्सर उन्हें अपनी शक्ति खो देता है,
इसलिए आप अपने लक्ष्यों के साथ आगे बढ़ सकते हैं। आपको एहसास हो सकता है कि आप बहुत ज्यादा
हास्यास्पद हो चुके हैं और समस्या इतनी जटिल नहीं है।
या जिस व्यक्ति के साथ आप बात करते हैं, उसके पास कुछ अंतर्दृष्टि हो सकती है जिसे आपने अभी तक नहीं माना था।
अपने आत्म-संदेह को गले लगाओ हम अपने आत्म-संदेह को दूर करने
के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक वास्तव में इसे गले लगा सकते हैं। अपनी बेचैनी और शर्मिंदगी
को गले लगाने का फैसला करें । सीखने की मानसिकता को अपनाएं और स्वीकार करें कि असफलता एक संभावना है। और यह ठीक है!
अपने आप से पूछें "यदि मैं असफल होता हूं तो सबसे बुरा क्या हो सकता है?" यदि उत्तर में मरना शामिल नहीं है,
तो आप शायद ठीक हो जाएंगे। हमें महसूस करना होगा कि सीखने का एकमात्र तरीका नई चीजों को आज़माना है,
जिसका अर्थ है कि हम शायद कभी-कभी चीजों को गड़बड़ कर रहे हैं और थोड़ा मूर्ख दिख रहे हैं। याद रखें,
यह प्रक्रिया का हिस्सा है और पूरी तरह से प्राकृतिक है। वास्तव में, आप पहले इसे गलत
करने की योजना भी बना सकते हैं। यह आपको पूर्णता को जाने देने की अनुमति देगा।
सबसे महत्वपूर्ण: वैसे भी कार्रवाई करें!
अपने आत्म-संदेह और शर्मिंदगी और भय और चिंता को गले लगाने के बाद,
आपको उनके बावजूद कार्रवाई करनी होगी। जब हम कार्रवाई करते हैं, तो हम विभिन्न चीजों को पूरा करते हैं:
हम आगे बढ़ना बंद कर देते हैं क्योंकि हम आगे बढ़ने पर ध्यान केंद्रित करते हैं,
हम वास्तव में अपने लक्ष्य की ओर बढ़ते हैं, जाहिर है, और ... हम खुद को गति देते हैं ताकि अगली बार हम
आत्म-संदेह का सामना करें, हम याद रखें कि पिछली बार इतना बुरा नहीं था और हम
परवाह किए बिना आगे बढ़ सकते हैं । बार-बार, बार-बार,
इस प्रक्रिया को बार-बार जारी रखें जब तक आप खुद पर विश्वास हासिल
नहीं करते हैं कि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं, और यह कि आप "अभेद्य" नहीं हैं।
आत्म-संदेह एक आदत है। लेकिन इतना आत्मविश्वास है। एक को दूसरे के साथ बदलने में थोड़ा
समय लगता है। आत्म-संदेह की आदत को तोड़ने के लिए, आपको अपनी भावनाओं के बावजूद बार-बार कार्रवाई करनी होगी।
आपकी पूरी क्षमता तक नहीं पहुंचने से ज्यादा कुछ नहीं डगमगाता क्योंकि आपने यह सोचकर अपने आप को तोड़फोड़
किया कि आप बहुत अच्छे नहीं थे, काफी स्मार्ट थे, या "जो कुछ भी पर्याप्त था"।
"कुछ भी" पर्याप्त न होना सार्थक कुछ हासिल करने की कोशिश के लिए प्रवेश के लिए बाधा नहीं होना चाहिए
। तो अपने आप को वह कारण न बनने दें, जिसकी आपने कोशिश भी नहीं की थी।
और उन pesky चालक दल के सदस्यों को अपने जहाज को उसके गंतव्य से दूर चलाने न दें।